Wassergymnastik

Kursart und Einordnung

Der Kurs ist ein Rehasport-Angebot im Wasser und unterscheidet sich deutlich von Aquafitness. Wassertiefe: ca. 1,25 m (Bodenberührung möglich)

Aquafitness ist meist schneller, konditionsorientierter und findet häufig im tieferen Wasser (ca. 1,60 m ohne Bodenberührung) statt.

Wassergymnastik im Rehasport nutzt gezielt die positiven Eigenschaften des Wassers:

Der Auftrieb entlastet Gelenke und unterstützt Herz und Kreislauf.
Widerstand und Wasserdruck fördern Muskelarbeit und können Beschwerden lindern.
Der Stoffwechsel und Blutkreislauf werden angeregt.
Die Venen werden entlastet.
Die Verletzungsgefahr ist geringer als bei vielen Landübungen.
Kondition, Koordination, Balance und Gleichgewicht werden trainiert.
Muskulatur und Beweglichkeit werden verbessert.
Das Training kann zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Der Schwerpunkt liegt auf einem ganzheitlichen Training des Körpers und nicht ausschließlich auf einzelnen Gelenken.

Übungsleiterin der BSV Achim Wassergymnastik-Reha-Sport-Gruppe zeigt Übungen mit Poolnudeln, während Teilnehmende im Wasser aktiv mitmachen.

Zielgruppe

Die Gruppe ist altersgemischt und offen für verschiedene Teilnehmer:innen:

Vereinsmitglieder
Teilnehmer:innen mit ärztlicher Reha-Verordnung (z. B. nach Knie-, Schulter- oder Brustoperationen sowie bei anderen Beschwerden)
Personen mit Bewegungs- oder Gleichgewichtsdefiziten
Vereinsmitglieder, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
Teilnehmer:innen, die nach Ablauf der Reha-Verordnung dauerhaft im Kurs bleiben

Die Altersspanne reicht ungefähr von 40 bis über 70 Jahre, wobei Fitness und Leistungsstand unterschiedlich sein können.
Die Gruppe besteht aus Frauen und Männern.

Gruppengröße

Maximal: 16 Teilnehmer:innen
Durchschnittlich: 9–12 Personen

Bei voller Auslastung kann es zu einem vorübergehenden Aufnahmestopp kommen.

Teilnehmende der BSV Achim Wassergymnastik-Reha-Sport-Gruppe trainieren im Wasser mit Poolnudeln zur Verbesserung von Beweglichkeit und Ausdauer.

Medizinische Hinweise

Bei Vorerkrankungen sollte eine ärztliche Teilnahmeerlaubnis vorliegen (z. B. bei Diabetes).
Teilnehmer mit Herzproblemen benötigen eine Unbedenklichkeitsbescheinigung des Kardiologen.
Medikamente bitte angeben (z. B. Spray beim Übungsleiter hinterlegen).

Hinweise für Teilnehmer:innen

Nicht gestresst, mit leerem oder mit sehr vollem Magen ins Wasser gehen.
Bitte ausreichend trinken und eine Wasserflasche mitbringen.
Duschen vor dem Betreten des Beckens.
Bei Schwindel, Übelkeit, Unwohlsein oder Kältegefühl sofort den Übungsleiter informieren.