Lungensport
Für wen ist der Lungensport geeignet?
Die Reha-Lungensportgruppe richtet sich an Erwachsene mit Atemwegs- oder Lungenerkrankungen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit und ihre Atmung gezielt verbessern möchten.
Teilnehmen können:
- Personen mit ärztlicher Rehasportverordnung für Lungensport
- Menschen, die ihre Atemtechnik und Ausdauer verbessern möchten
- Teilnehmer:innen, die ihre Beweglichkeit und körperliche Belastbarkeit im Rahmen eines angepassten Trainings stärken möchten
Die Übungen werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen angepasst.
Aufbau der Stunde
Die Trainingseinheit besteht aus mehreren aufeinander abgestimmten Phasen.
1. Aufwärmphase
Zu Beginn der Stunde werden der Körper und die Atmung behutsam aktiviert.
Dabei spielen bewusste Atemübungen und Körperwahrnehmung eine wichtige Rolle.
2. Kräftigung
Im Hauptteil werden verschiedene Muskelgruppen gestärkt, insbesondere:
- Tiefenmuskulatur
- Rumpfmuskulatur
- Atemhilfsmuskulatur
Dafür kommen unterschiedliche Kleingeräte zum Einsatz, zum Beispiel:
- Flexi-Bar
- Theraband
- Hanteln
- Hocker
3. Ausdauertraining
Ein kurzer Ausdauerteil von etwa fünf Minuten dient der Förderung der körperlichen Belastbarkeit.
Je nach individueller Möglichkeit wird gegangen oder leicht gejoggt.
4. Dehnung
Gezielte Dehnübungen unterstützen die Verbesserung der Beweglichkeit und lockern die Muskulatur.
5. Entspannung
Am Ende der Stunde sorgt eine ruhige Entspannungsphase mit Musik für einen angenehmen Ausklang.
Ziele des Lungensports
Der Lungensport unterstützt dabei,
- die Atemtechnik zu verbessern
- die körperliche Belastbarkeit zu steigern
- die Muskulatur zu kräftigen
- die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern
- das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu steigern
Neben dem Training spielt auch der Austausch und die Bewegung in der Gruppe eine wichtige Rolle.
Alle Termine finden Sie im Wochenüberblick unserer Kurse.